كثير من البنات يبحثن للوصول إلى جسم جميل ومشدود ، والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم ، حيث تقوم العديد من السيدات أو البنات بممارسة تمارين رياضية والتسجيل في الأندية الخاصة التي تساعد في الوصول إلى جسم مثالي .
اهم تمارين رياضية لشد الجسم للبنات
1- تمارين الذراعين
يمكن العناية بمنطقة الذراعين والتخلص من الدهون الموجودة بها وإزالة الترهلات بممارسة تمارين معينة كرفع الدنابل وتحريك الذراعين إلى الأمام وأعادتهم إلى الخلف .
2- تمارين الصدر
هذه المنطقة لها تمارين عديدة وكثيرة ،
يمكن القيام بها بواسطة أجهزة مخصصة لعضلات الصدر المتواجدة في ألأندية ، وتقوم الكثير من السيدات بممارسة هذه النوعية من التمارين خاصة بعد فترة الرضاعة .
3- تمارين البطن
تحلم الكثير من السيدات بالحصول على بطن مسطحة ومشدودة وتكون بممارسة تمارين المعدة التي تعمل أيضا على حرق الدهون المتراكمة خاصة في منطقة الكرش وحزام البطن .
4 -تمارين الأرداف والأفخاذ
هذه المنطقة تعاني منها الكثير من السيدات،
لذا تلجأ الكثير منهم إلى الذهاب إلى الأندية الرياضية ، حيث يمكن الحصول على طلبهم بشكل سريع باعتبار أن الأجهزة المتوفرة تساعد في ذلك وتعطي نتائج اسرع وافضل ، جهاز شد الأرداف والأفخاذ والقيام بالتمارين الخاصة بمنطقة الفخذ بسرعة .
5 -تمارين الأرجل
منطقة الأرجل مكن التخلص من دهونها وشدها وذلك بممارسة المشي المنتظم أو الجري .
6 -رقصة الزومبا
هي رقصة لاتينية أو كما تعرف مجموعة من الحركات السريعة على إيقاع سريع ،
وهي حل جيد بالنسبة للكثير من السيدات كونها تعمل على حرق الدهون وأيضا إعطاء شعور مرح للسيدات .
7- ممارسة المشي والجري
المشي والجري هما رياضة بحد ذاتها سهلة يمكن القيام بها بأي مكان ولا يشترط وجود أي نوع من أنواع الأجهزة والمعدات .
8 -ممارسة السباحة
السباحة هي واحدة من الرياضات الجميلة ، وتعمل أيضأ هى تحريك كامل لعضلات الجسم ، وبالتالي الحصول على جسم رياضي مشدود .
9 -القيام بأي مجهود بدني
القيام بالأنشطة المنزلية من تنظيف وغيرها هي حركة للجسم وبالتالي حرق الدهون والوصول إلى النتيجة المطلوبة وهي الحصول على جسم مشدود متناسق .
الروابط
بالتمارين الخاصة بمنطقة الفخذ بسرعة
