تُعتبر أقراص المغنيسيوم من المكملات الشائعة التي تُستخدم لدعم الصحة العامة، خاصة لتحسين وظيفة العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة العظام. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناولها دون إشراف طبي قد يؤدي إلى آثار جانبية غير متوقعة، وعلى رأسها ارتفاع المغنيسيوم في الدم، وهي حالة قد تُسبب أعراضًا صحية خطيرة إذا لم تُكتشف وتُعالج في الوقت المناسب.
بحسب تقرير نشرته صحيفة الشرق الأوسط، يجب توخي الحذر عند استخدام مكملات المغنيسيوم لفترات طويلة أو بجرعات عالية، حتى لو كانت تُباع دون وصفة طبية.
ما هو المغنيسيوم وما أهميته للجسم؟
المغنيسيوم معدن أساسي يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي داخل الجسم، منها تنظيم ضربات القلب، ودعم صحة الجهاز العصبي، والمساعدة في تكوين البروتينات. يوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في أطعمة مثل المكسرات، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية.
في حال نقص هذا المعدن، يُوصي الأطباء بمكملات غذائية، ولكن ضمن جرعات محددة تتناسب مع احتياجات كل فرد.
ما هي أعراض ارتفاع المغنيسيوم في الدم؟
ارتفاع المغنيسيوم في الدم، المعروف طبيًا باسم “فرط مغنيسيوم الدم” (Hypermagnesemia)، قد لا يُظهر أعراضًا واضحة في بدايته، لكن في حال ارتفاعه إلى مستويات غير طبيعية، قد تشمل الأعراض:
- الغثيان والتقيؤ
- الإسهال
- انخفاض ضغط الدم
- ضعف في العضلات
- اضطراب في نبضات القلب
- صعوبة في التنفس في الحالات الشديدة
- الخمول أو فقدان الوعي في المراحل المتقدمة
من هم الأكثر عرضة لفرط المغنيسيوم؟
هناك بعض الفئات التي تكون أكثر عرضة لارتفاع مستويات المغنيسيوم في الدم، مثل:
- مرضى الكلى، حيث يفقد الجسم قدرته على التخلص من المغنيسيوم الزائد
- كبار السن الذين يستخدمون المكملات بدون مراقبة طبية
- الأشخاص الذين يتناولون مضادات الحموضة أو المسهلات المحتوية على المغنيسيوم بانتظام
- من يتناول جرعات عالية من المكملات لفترة طويلة
نصائح عند تناول أقراص المغنيسيوم
- لا تتناول أقراص المغنيسيوم دون استشارة طبيب، خاصة إذا كنت تُعاني من أمراض مزمنة.
- اتبع الجرعة المحددة في النشرة الطبية أو التي يوصي بها الطبيب فقط.
- راقب ظهور أي أعراض غير طبيعية عند بدء استخدام المكملات.
- تجنب الجمع بين مكملات المغنيسيوم وأدوية أخرى دون مراجعة الطبيب أو الصيدلي.
الفرق بين نقص وارتفاع المغنيسيوم
من المهم التمييز بين نقص المغنيسيوم وارتفاعه، فكلاهما يُسبب أعراضًا مزعجة ومخاطر صحية مختلفة. نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى تشنجات عضلية، ضعف في التركيز، واضطرابات في النوم، بينما ارتفاعه قد يؤدي إلى انخفاض الضغط، بطء في ضربات القلب، وحتى فشل في التنفس في الحالات المتقدمة. لذلك، لا ينبغي تناول المكملات تلقائيًا لمجرد الشعور بالإرهاق أو الشد العضلي، بل يجب التحقق من مستويات المغنيسيوم في الدم عبر تحليل مخبري قبل البدء بأي علاج.
متى يجب التوقف عن تناول مكملات المغنيسيوم؟
يجب التوقف فورًا عن تناول مكملات المغنيسيوم عند ظهور أعراض مثل القيء المتكرر، ضعف العضلات، أو اضطراب نبضات القلب. كما يُنصح بإيقاف المكملات في حال وجود فشل كلوي أو تناول أدوية قد تتفاعل مع المغنيسيوم مثل مدرات البول أو أدوية القلب. في مثل هذه الحالات، قد يُوصي الطبيب بالحصول على المغنيسيوم من مصادر غذائية طبيعية بدلًا من المكملات.
مصادر المغنيسيوم الطبيعية
لتفادي مخاطر الإفراط في تناول المكملات، يمكن الحصول على المغنيسيوم من نظام غذائي متوازن يحتوي على:
- السبانخ والخضروات الورقية
- اللوز والكاجو والبذور مثل بذور اليقطين
- الشوفان والحبوب الكاملة
- البقوليات مثل الفاصولياء والعدس
- الموز والأفوكادو
الحصول على المغنيسيوم من هذه الأطعمة يُقلل من فرص الارتفاع الحاد في مستواه، ويوفر فوائد غذائية شاملة دون آثار جانبية.
خلاصة
رغم الفوائد العديدة التي تقدمها أقراص المغنيسيوم، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى ارتفاع المغنيسيوم في الدم، وهي حالة صحية تتطلب الانتباه والعلاج الفوري. الحفاظ على توازن هذا المعدن الحيوي يجب أن يكون تحت إشراف طبي لتفادي أي مضاعفات غير مرغوب فيها.
